Добрый день!

Меня зовут Дмитрий. Мне 32 года. Буду рад, если мои мысли и мой опыт, о которых я расскажу ниже, помогут вам избежать ошибок и получить больше пользы от практики.

Я начал заниматься йогой у доктора Кальяна несколько лет назад. До этого я с ранних лет активно и успешно занимался различными видами спорта. После школы и университета, начав работать, я не забросил спорт и продолжил тренировки, но все чаще замечал, что они не приносят мне былого удовольствия. Например, во время игры в баскетбол мы с друзьями могли материться, до хрипоты спорить из-за какого-то пустяка и, обижаясь друг на друга, по несколько дней не разговаривать. В итоге, после игры я ощущал себя эмоционально разбитым. Вместо приятной разгрузки и психологического восстановления после рабочего дня, я чувствовал, что мне стало еще хуже. Занятия спортом потеряли смысл, и я стал искать что-то новое и интересное для себя. Этот поиск продолжался достаточно долго, пока однажды знакомая не дала мне телефон доктора Кальяна.

Кроме смутного интереса каких-то особых причин заниматься именно йогой у меня не было. Проблем со здоровьем я не ощущал, у меня ничего не болело. Но, начав заниматься, я понял, что мое тело совсем не совершенно, некоторые асаны давались с трудом, и это подзадоривало меня. Было к чему стремиться. С другой стороны, многие асаны и упражнения представлялись мне слишком простыми, «детскими». Мне казалось, что я легко могу обойтись и без них, перейдя сразу к чему-то более сложному.

Вместе с тем, мне сразу понравилась форма занятий у доктора Кальяна. Почти после каждой асаны все в группе делились своими впечатлениями: что они почувствовали, что вызвало сложности и т.д., а доктор Кальян рассказывал для чего предназначено то или иное упражнение. Всегда можно было спросить о том, что интересует. Причем не только в сфере асан, но и в области пранаямы, очищения организма, основ аюрведы, философии и т.д. Так продолжалось 3-4 месяца.

Затем получилось так, что я по работе на некоторое время уехал из Ростова заграницу. Уезжая, я предполагал, что продолжу практику самостоятельно, но этого не случилось. Дело было не в нехватке времени, скорее я просто ленился, к тому же у меня было много новых впечатлений и, скажем так, соблазнов, которые отвлекали меня. Вернувшись, я не пошел сразу на занятия (как известно при желании, причины для этого можно найти всегда). Но через некоторое время заметил, что занятий йогой мне явно не хватает. Возвращаться к доктору Кальяну после такого долгого пропуска было как-то стыдно, и я стал искать другие варианты занятий йогой. Правда, ни к чему хорошему это не привело.

Я посетил несколько секций йоги в нашем городе, которые занимались по разным системам. К сожалению, ничего кроме травм мне это не дало. Занятия проходили в больших группах, причем, было все равно, пришел ты в первый раз или в сто тридцать первый. Все делали одно и тоже. Например, в одной группе нагрузки были достаточно тяжелыми, при этом нужно было дышать с определенным ритмом и задержками дыхания. Асаны делались динамично, без пауз и объяснений. В итоге я не мог ничего запомнить, чтобы практиковать не раз в неделю, но и дома в оставшиеся дни. А если и запоминал, не понимал, для чего нужно это делать, когда и сколько. Закончилось тем, что, просидев на одном из занятий в Вирасане несколько минут (сидел, превозмогая боль, другие же сидели, чем я хуже) я потянул сухожилия на ноге и долго вообще с трудом ходил.

В другой группе преподаватель курил, и это как-то сразу подорвало к нему доверие. В третьей, занятия проводились по книге, в которую «учитель» время от времени подглядывал, что тоже выглядело сомнительно.    

В итоге я решил заниматься самостоятельно. Тем более мне попалась неплохая книга по йоге позднего советского периода. Занимался я по ней около полугода, совмещая с теми знаниями, которые когда-то давал доктор Кальян. Постепенно почувствовал, что «вроде получается». Но за это время накопилось много вопросов, на которые ни в книге, ни самостоятельно я не мог найти ответов. Продолжая практику без учителя, я бы топтался на месте, и я решил возобновить практику у доктора Кальяна. Таким образом, уже около двух лет я вновь занимаюсь у доктора Кальяна. За это время в моем теле и сознании произошло достаточно заметные изменения, о которых я и хочу рассказать. 

ОБ ИЗМЕНЕНИЯХ В ПРАКТИКЕ

Сейчас я понимаю, что, начиная практику йоги, я относился к ней как к особому виду лечебной физкультуры, но не более того. Принимая асану, я старался довести ее до максимума. Часто путем больших физических усилий. Подолгу в асанах, я, как правило, не оставался быстро чередовал их одну за другой, обливаясь потом. Довольно часто, практикуя дома, я отказывался от шавасаны в конце занятий, считая, что это не нужно, потому что не устал. Гибкость моя росла, асаны стали лучше получаться. Однажды, почувствовав «головокружение от успехов», я перешел к более сложному варианту уже знакомой асаны, при этом использовал усилие, и тут же повредил колено. Причиной была исключительно спешка. Мне хотелось быстрее достичь сложного, и расплата не заставила себя ждать.

Доктор Кальян часто говорил во время занятий: «Не спешите. Отдохните немного. Постепенно все получится». Но одно дело слышать, а другое понимать и осознать. В результате травмы я четко уяснил простую вещь. Нельзя переходить к более сложной асане, не доведя до совершенства ее более простой вариант. Когда вы достигли абсолютного спокойного состояния в асане, когда вы можете находиться в ней сколько угодно долгое время, с закрытыми глазами, без изменения в дыхании, дрожи в мышцах и т.д., только тогда (и то через какое-то время) можно переходить к ее более сложному варианту. Самое удивительное, что прогресс в практике при соблюдении этого простого правила пойдет гораздо быстрее.

Даже самые простые казалось бы упражнения – это пусть и маленький, но кирпичик в фундаменте вашей практики и вашего здоровья. Доведя эти простые упражнения до совершенства, я не раз убеждался, что затем более сложные асаны давались мне гораздо проще. Невозможно научиться читать, не освоив алфавита. Конечно, вы можете выучить несколько букв. И благодаря этому, даже, может быть, сможете прочесть какие-то слова. Но бегло читать все при этом понимая, вы не сможете. Так и в йоге. Не освоив малого, глупо переходить к более сложному. Этим можно только навредить себе. В практике более важна регулярность. Зато когда вы освоите базовые упражнения, дальше дело пойдет почти само собой. Если вы, конечно, этого захотите. В конце концов, ваша цель ведь не выступление в цирке с силовыми и гуттаперчивыми номерами, а здоровье и гармония в душе.

Освоив это простое правило, я вдруг почувствовал, что находиться во многих асанах мне стало очень приятно. Более того, максимально расслабляясь в асанах и оставаясь в них подолгу, я стал замечать, что тело само как бы «плывет» в них в более сложную форму. Например, расслабляясь в Пашимоттанасане, я «приходил в себя» в положении, когда мой живот, грудь и голова полностью лежали на ногах, вытянувшись далеко вперед, чего раньше мне не удавалось сделать с помощью сознательных усилий. Более того, каждый раз «придя в себя» после расслабления в асане, я чувствовал, что моя голова странным образом прояснилась. Как-то доктор Кальян сказал, что каждая асана должна быть как молитва. Тогда я принял эти слова просто за красивое выражение. Но сейчас понял смысл этих слов. На самом деле именно, когда каждая асана превращается в «молитву», йога действительно начинает работать именно как йога, а не просто как красивая гимнастика для тела.   

ОБ ИЗМЕНЕНИЯХ В ТЕЛЕ, ПРИВЫЧКАХ, ПРИСТРАСТИЯХ В ЕДЕ И НЕ ТОЛЬКО

В результате практики я заметил множество приятных изменений в моем теле. Оно стало суше, рельефнее, появилась приятная легкость, выносливость. Я стал лучше чувствовать запахи (иногда, правда, это мешает ходить по городу, уж очень зловонные выхлопы встречаются у машин и автобусов).

Сейчас мое тело напоминает мне хорошо отлаженный, прочищенный, прекрасно слушающийся меня инструмент. Я уже не помню, когда у меня что-то в нем серьезно беспокоило или болело.

У меня есть друзья, которые регулярно отправляются в многокилометровые походы по горам. Иногда, по возможности, я присоединяюсь к ним. Так вот, если раньше я, как правило, быстрее уставал с непривычки, то теперь они первыми просят сделать привал и отдохнуть. Словом, прогресс налицо.

Еще один момент, который касается вредных привычек. До начал практики я, что называется, «покуривал». Курил я немного и мог несколько дней вообще не прикасаться к сигаретам, но во время посещения ночных клубов или различных вечеринок мог выкурить до пачки за вечер. К тому же мне почти всегда хотелось курить, если рядом кто-то дымил сигаретой. Я понимал, что с этим надо как-то бороться. Но мои попытки полностью отказаться о курения ни к чему не приводили. С началом практики (я уже не помню на каком этапе), тяга к курению ушла сама собой. Просто пропало желание. Сейчас я задыхаюсь, если рядом кто-то курит. Слишком сильно чувствуется, какой это яд. И уж тем более не возникает желания курить самому. Не возникает же у нормального человека желания есть грязь или экскременты. А для меня сейчас это примерно одно и то же. 

Более того, я заметил, что практика достаточно сильно влияет и на мои предпочтения в еде. Причем, происходит это неосознанно. То есть я не специально отказываюсь от каких-то продуктов, а мне просто почему-то теперь не хочется их есть. Иногда, если я пытаюсь идти наперекор этому чувству, и тогда подсознание дает более наглядный урок. Приведу наглядный пример.

В какой-то момент я заметил, что мне совершенно не хочется есть колбасу. Но однажды я пришел домой уже довольно поздно и голодный. Хотелось есть. Заглянув в холодильник, я обнаружил, что там есть только колбаса (в семье от колбасы отказался только я, поэтому в доме она еще попадалась). Делать было нечего. Я отрезал и съел довольно большой кусок. Во рту тут же появился неприятный жирный вкус, который остался даже после того, как я почистил зубы, собираясь спать. 

Ночью мне приснился такой сон. Передо мной была бритая голова человека, который улыбался мне и что-то лопотал. Больше всего он был похож на   душевнобольного. Затем в руке у меня появился инструмент – что-то вроде хирургической пилы. На черепе у душевнобольного я увидел нарисованные пунктирные штрихи. Ужасаясь самому себе во сне, я вскрыл пилой черепную коробку этого человека по нарисованному пунктиру и стал есть его мозг. Я понимал, что это ужасно, но не мог остановиться. Юродивый продолжал что-то лопотать, заглядывая мне в лицо, а я, давясь от отвращения, ел его мозги. И с ужасом чувствовал, что у них тот самый «жирный» вкус колбасы. Этот кошмар продолжался довольно долго, после чего лицо исчезло, и меня во сне вытошнило какой-то темно-серой мерзостью. Утром, когда я проснулся, понял, что все было только сном, и немного успокоился. Но без содрогания думать о колбасе я больше не мог и, уже тем более, не мог ее есть. И слава богу!

Если говорить в целом, я заметил, что стал гораздо меньше есть и вообще потреблять. Если раньше я часто ел и пил «за компанию», то сейчас я отказываюсь от этого, если чувствую, что ни есть, ни пить мне не хочется. Стадный инстинкт уступил место благоразумию. 

Еще один, возможно, важный факт. Как-то на протяжении нескольких дней я постоянно стал чувствовать явный вкус металла во рту. Ничего подобного раньше у меня не возникало. Спросил у одного знакомого врача, чтобы это могло быть. Он сказал, что, скорее всего, у меня проблемы с печенью. Это было странно, потому что никаких проблем с печенью у меня никогда не было. Через несколько дней это прошло, но я хотел разобраться, в чем все-таки дело и обратился с тем же вопросом к доктору Кальяну. Он  объяснил, что мой организм достиг этапа, когда он начинает самостоятельно очищаться. Вкус металла во рту, говорит о том, что организм освобождается от шлаков.

ОБ ОТНОШЕНИЯХ С ЛЮДЬМИ И С САМИМ СОБОЙ

Хотя говорить о себе хорошо – некрасиво, но в результате практики я, безусловно, стал гораздо спокойнее, сдержаннее, терпимее и целостнее. Во всяком случае, я так себя ощущаю. Меня очень сложно вывести из равновесия. Если даже это и случается, то я быстро прихожу в себя. Более того, появился некий взгляд со стороны. Порой, например, я вижу, как люди начинают до криков спорить из-за какого-нибудь пустяка друг с другом и становится даже смешно. Как много энергии, эмоций, сил они тратят на какую-нибудь ерунду, единственный смысл которой - накормить свое прожорливое эго.

Хочу отметить еще одну важную, на мой взгляд, деталь. В начале практики, я чувствовал легкую эйфорию. Хотелось пропагандировать йогу на каждом шагу. Я подсовывал всем знакомым книги и фильмы о йоге, говорил как это классно и хорошо для здоровья. Иногда я специально показывал какие-то сложные силовые асаны знакомым и друзьям. Приятно было услышать: «О! Круто!» (сейчас я понимаю, что это подпитывало мое тщеславие). Но чем больше и настойчивее я говорил о пользе йоги, тем меньше меня слушали. Со временем я перестал «спасать» всех окружающих и сконцентрировался на себе. И вот парадокс. Через какое-то время я заметил, что знакомые, друзья, родственники стали сами спрашивать меня о йоге, просить что-то подсказать, посоветовать. И чем больше я отнекивался, тем настойчивее они были. Тогда я понял, что не надо пытаться насильно поставить кого-то на путь духовного и физического развития. Иди сам по своему пути. И тогда те, кто созреет, сами потянутся за тобой.

(Хотя иногда и сейчас мне трудно остаться равнодушным, видя, как мои знакомые одного со мной возраста уже страдают от одышки, не могут прожить и дня без банки пива, а всем развлечениям предпочитают телевизор).       

И СНОВА О ПРАКТИКЕ

Тренинг хорош постоянством. Настоящий эффект от практики я почувствовал только тогда, когда стал заниматься регулярно. И если поначалу, я иногда заставлял себя это делать, то сейчас уже день без практики стал неполноценен.

Главное, прислушивайтесь к словам доктора Кальяна, не стесняйтесь спрашивать, если вам что-то непонятно, не гонитесь за рекордами и прислушивайтесь к своему организму.

Помню, поначалу, я обставлял свои занятия красивыми атрибутами – включал медитативную музыку, надевал специальные «восточные» шаровары для занятий и т.д. Сейчас я отказался от всего этого, как от ненужной мишуры. Когда закрываешь глаза в асане и расслабляешься, дыхание превращается в мантру со-хум, и это лучшая музыка. Когда в шавасане расслабляешься настолько, что чувствуешь, как волна горячей крови с каждым ударом сердца бьется о кончики пальцев, когда тело тает, становится прозрачным и улетучивается, когда сознание висит крошечным светлячком в пространстве… Сложно передать чувство гармонии и красоты, которое заполняет весь мир.

Оно стоит того, чтобы его ощутить.