Как делать самомассаж?
Аюрведический самомассаж укрепляет тело, улучшает состояние кожи, повышает кровоснабжение органов и тканей организма.
Сначала подогрейте масло, которое будете использовать. Для самомассажа можно использовать, к примеру, кунжутное светлое или оливковое масло.
На длинных участках рук и ног производите продольные поглаживающие и растирающие движения, над суставными поверхностями - круговые растирания и поглаживания.
Аюрведический самомассаж проводится в следующем порядке: начинайте поглаживание и растирание кончиков пальцев одной руки другой рукой, затем разотрите ладони, достаточно интенсивно. Затем в ладонь, сложенную лодочкой, налейте теплого кунжутного масла и разотрите по волосистой части головы, делайте поглаживания и растирания ладонью, сделайте массаж ушей и лица.
Хорошо разотрите маслом грудь и живот, в области сердца нужно делать мягкие, нежные поглаживания и растирания по кругу. В области живота все массажные движения делайте по часовой стрелке – по ходу перистальтики кишечника.
Разотрите с маслом спину и позвоночник - там, где возможно.
Массаж ног – сначала разотрите переднюю поверхность ног, затем заднюю и боковые. Над крупными суставами делайте круговые поглаживающие и растирающие движения.
Помассируйте стопы, начиная с кончиков пальцев, затем интенсивное разотрите подошвы ладонью.
По возможности не смывайте масло некоторое время до полного впитывания. Можно обтереть тело сухим полотенцем.
Доктор Кальяр Джха |
